Descrizione

Il Corso di Stretching è stato pensato per te che vuoi iniziare ad allenarti per migliorare il corpo e la qualità di vita.

Già dopo i primi giorni potrai accorgerti che avrai più energie, che la tua postura sarà cambiata in meglio e che, settimana dopo settimana, il tuo fisico sarà più tonico, snello e flessibile grazie alla pratica e agli innumerevoli benefici dello stretching, del riscaldamento dinamico, della respirazione e della mobilità articolare.

Svolgeremo queste pratiche durante tre settimane di allenamento. Ciascuna settimana sarà composta da quattro giornate di riscaldamento dinamico e stretching per tutto il corpo, due giornate di respirazione e rilassamento guidato e da una giornata di stretching specifico per diversi gruppi muscolari.

Ogni giorno, per 21 giorni, una nuova lezione con esercizi di stretching sempre diversi trasformerà il tuo corpo e la tua mente!

OBIETTIVI DEL CORSO

• Eliminare blocchi, tensioni muscolari e avere la completa consapevolezza del corpo
• Imparare a riscaldarsi nel modo giusto prima di svolgere qualsiasi attività sportiva
• Imparare a respirare correttamente durante gli allenamenti e a svolgere innumerevoli esercizi di stretching per ogni necessità

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

PRIMA SETTIMANA (livello base)

• Allenamento soft di benvenuto!
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Respirazione a narici alternate
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allungamenti specifici degli arti inferiori
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Esercizio di visualizzazione guidata

SECONDA SETTIMANA (livello intermedio)

• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Respirazione diaframmatica
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allungamenti specifici degli arti superiori, spalle e petto
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Respirazione consapevole

TERZA SETTIMANA (livello avanzato)

• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allenamento ad alta intensità per tutto il corpo!
• Respirazione quadrata
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allungamenti specifici del tronco e del collo
• Allenamento per tutto il corpo ad alta intensità!
• Saluti finali con la posizione del rilassamento totale: Shavasana!

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è adatto a persone di ogni età e livello di allenamento che vogliono migliorare visibilmente e velocemente la propria forma fisica attraverso uno sport completo come lo stretching. È particolarmente consigliato a chi è reduce da un lungo stop o da anni di inattività o da chi è semplicemente fuori forma e non sa da dove cominciare. L’unica attrezzatura che servirà sarà un tappetino o una coperta.