Descrizione

In una realtà fatta di scadenze e fretta, diventa sempre più difficile trovare del tempo da dedicare a noi stessi.

Tuttavia, malgrado il più delle volte ce ne accorgiamo quando siamo già sovraccarichi e stanchi, proprio quando riusciamo a staccare un po’ che ci accorgiamo di quanto ne avevamo realmente bisogno.

Il Training Autogeno è un’efficace tecnica di rilassamento di auto distensione psichica e somatica, che si compone di una serie di sei esercizi volti a modificare il tono muscolare, la funzionalità vascolare, l’attività cardiaca e polmonare fino all’equilibrio neurovegetativo e lo stato di coscienza.
I benefici sono innumerevoli e li troviamo a livello fisiologico, fisico e psicologico.

Tra questi: riduzione dello stress, gestione emotiva, autoinduzione di calma, maggior concentrazione, armonia con se stessi, regolazione dei disturbi gastro-intestinali, cardiocircolatori, dermatologici, respiratori, legati alla sessualità, ad abitudini negative generali o anche molto specifiche.

OBIETTIVI DEL CORSO

• Comprendere cos’è realmente il Training Autogeno e testarne i suoi numerosi benefici
• Apprendere i sei principali esercizi che lo compongono
• Incrementare la consapevolezza di sé
• Lavorare sulle abitudini negative
• Ridurre l’ansia
• Favorire un benessere generale e specifico
• Testare in prima persona i numerosi benefici del Training Autogeno

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

Il corso è suddiviso in 19 video lezioni e 6 dispense esplicative

Indice dettagliato del corso:

• Introduzione
• Cos’è il Training Autogeno
• Benefici e difficoltà del Training Autogeno
• I principi base delle tecniche di rilassamento
• Le posizioni del Training Autogeno
• Come e dove si svolgono gli esercizi
• Calore: introduzione all’esercizio
• Calore: esercizio 1
• Pesantezza: introduzione all’esercizio
• Pesantezza: esercizio 2
• Respiro: introduzione all’esercizio
• Respiro: esercizio 3
• Cuore: introduzione all’esercizio
• Cuore: esercizio 4
• Plesso solare: introduzione all’esercizio
• Plesso solare: esercizio 5
• La fronte fresca: introduzione all’esercizio
• La fronte fresca: esercizio 6
• Le varianti: come trovare un nuovo equilibrio
• Conclusioni

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è rivolto a chiunque voglia vivere meglio determinate emozioni, in particolare l’ansia, a chi vuole ridurre lo stress, favorire la concentrazione o l’efficacia lavorativa e a chiunque sia interessata/o a godere di uno o più benefici che il Training Autogeno favorisce.

Non è indicato per chi ha problemi cardiaci (es. persona con recente episodio di infarto miocardico), persone con disturbi psicotici oppure genitori e educatori che vogliono riproporre gli esercizi a bambini sotto i 5 anni di età.